Пример 5. Научиться медитировать, не отвлекаясь на мысли: опыт и советы трех практикующих

Медитация уже давно не просто духовная практика, но и научно-обоснованный инструмент , способный изменить работу вашего мозга и сознания.

Спрос на нее растет: миллионы людей установили мобильные приложения для медитации. Самые популярные из них сегодня – Waking up, Headspace, Calm и Insight timer.

Когда у тебя это получается – ты вроде бы не думаешь. Поток мыслей возникает в нашем сознании автоматически, он срабатывает без труда, а медитация – это усилие.

Через пять минут научиться медитировать невозможно. Это такая же тренировка для мозга, как и спортзал для тела. Чтобы добиться результата, нужно работать.