Пример 9. Медитация для начинающих: техники, с которых можно начать

Эдитация – это мощное средство для снятия и управления стрессом и привычка, которая поможет обрести душевный покой.

Медитацию широко рекомендуют как оздоровительную практику – и не зря.

Она может помочь:

• справиться со стрессом,

• облегчить головную боль,

• при симптомах беспокойства и депрессии,

• улучшить самосознание,

• почувствовать больше сочувствия к себе и другим,

• улучшить внимательность.

Какие виды и техники медитации бывают и как правильно медитировать, помогли выяснить психотерапевт Роман Мельниченко и VeryWellMind .