Приклад 5. Навчитися медитувати, не відволікаючись на думки: досвід і поради трьох практикуючих

Медитація вже давно не просто духовна практика, але й науково-обґрунтований інструмент, який здатен змінити роботу вашого мозку та свідомості.

Попит на неї зростає: мільйони людей встановили мобільні додатки для медитації. Найпопулярніші з них сьогодні Waking up, Headspace, Calm та Insight timer. 

Коли в тебе це виходить – ти начебто не думаєш. Потік думок виникає в нашій свідомості автоматично, він спрацьовує без зусиль, а медитація – це зусилля. 

За п’ять хвилин навчитися медитувати неможливо. Це таке саме тренування для мозку, як і спортзал для тіла. Щоб досягти результату, треба працювати.