Приклад 9. Медитація для початківців: техніки, з яких можна розпочати

едитація – це потужний засіб для зняття і управління стресом і звичка, яка допоможе знайти душевний спокій.

Медитацію широко рекомендують як оздоровчу практику – і не дарма.

Вона може допомогти:

• впоратися зі стресом,

• полегшити головний біль,

• при симптомах занепокоєння і депресії,

• поліпшити самосвідомість,

• відчути більше співчуття до себе та інших,

• поліпшити уважність.

Які бувають види і техніки медитації та як правильно медитувати, допомогли з’ясувати психотерапевт Роман Мельниченко та VeryWellMind.